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常做8件小事竟可讓人長壽

長壽是所有人都關心的話題,雖說沒有人能長生不老,可讓自己比別人活得更久還是有可能的。因此,有專家就得出了讓人長壽的方法,據說常做8件小事可讓人長壽。

健康飲食:研究人員發現,地中海飲食是有助長壽的飲食方式,即多吃果蔬、堅果以及健康油脂,如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風險,甚至能防止記憶衰退。

教育程度高:美國疾控中心的一份統計顯示,擁有學士或更高學位的人,比高中沒畢業的人多活約9年。因為受過高等教育的人更容易找到好工作,而且腦活動更大,有更健康的生活方式。

工作努力:壓力一方面損害身體健康,但適當的壓力卻能讓人更上進。研究發現,努力工作的人比其他人生活得更快樂健康。

性格開朗:性格開朗的人無憂無慮,壓力小,精神狀態好,不會被瑣事困擾,所以更健康。

廣泛社交:更廣泛的社交有利於長壽。因為朋友有助於減壓。

適當運動:所謂的鍛煉並不是指刻意的去進行鍛煉,而是通過一些必要的勞動,也就是說在生活中要更加的勤奮,做什麼事情不拖拉,立即去做,還有盡量讓四肢所活動,能走路的不騎車,能騎車的就不坐車,每天做一些力所能及的家務活。

規律性生活:有調查顯示,與每周進行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現:擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

養個寵物:美國明尼蘇達大學的研究顯示:養寵物有鎮靜效果,能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示,每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

規律飲食:三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間,除了飢餓之外,還會增加體內應激激素皮質醇水平,導致體重難以控制,從而增加致病風險。
責任編輯: 李冬琪   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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